Getting My como dejar de autosabotearme To Work

Getting My como dejar de autosabotearme To Work

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He aquí el paso más importante de todos, al leer lo que nos hemos dicho a nosotros mismos podemos determinar si en esos pensamientos hay una distorsión cognitiva. Las más típicas distorsiones cognitivas son:

Centrar la atención en el interior. Se trata de poder enfocarse en lo que ocurre dentro de nosotros y atender las sensaciones físicas y, si aparece algún pensamiento, dejarlo pasar para volver a centrar la atención en las sensaciones que estamos teniendo en este momento presente. Simplemente al enfocarnos en ellas, estas cambian.

Debido a que esto fue lo que mi cliente vio todo el tiempo mientras crecía, fue su modelo de cómo funcionan las relaciones y cómo funciona la autoestima.

Por ejemplo, digamos que piensas: "Hoy he sido muy mala con Sara. Soy una mala amiga por comentar los platos sucios que ha dejado en el fregadero". Podrías decir: "No debería haber dicho nada sobre los platos sucios de Sara. Tiene muchas cosas que hacer. Voy a llamarla para disculparme".

El autosabotaje también repercute negativamente en tus relaciones personales. Puede provocar conflictos con familiares y amigos al trasladar inseguridades a estas interacciones. Tus miedos pueden hacer que evites situaciones sociales o que reacciones de forma defensiva.

Transformar nuestra voz interna no solo mejora nuestra autoestima y bienestar emocional, sino que también nos abre la puerta a nuevas oportunidades y a una vida más plena y equilibrada.

Entendemos que quizás sea tu primera vez considerando la ayuda de un psicólogo y que puedas tener muchas dudas al respecto. ¿Te interesa la plan de compartir tu situación y tus preguntas con un psicósymbol antes de decidirte a comenzar un proceso terapéutico?

Al igual que sucede con muchas de nuestras conductas, nuestros pensamientos son aprendidos, algo aplicable también al tipo de diáemblem interno que mantenemos con nosotros mismos. Sin menospreciar la genética, como dejar de autosabotearme lo cierto es que lo que determina fuertemente nuestra forma de pensar, sentir y comportarnos son las experiencias vividas.

Es important tomar conciencia de nuestro diálogo interno y aprender a cambiarlo de manera positiva y constructiva. Este proceso puede requerir tiempo, paciencia y, en muchos casos, la ayuda de un profesional de la salud mental.

El diáemblem interno es el constante flujo de pensamientos y diálogos que tenemos con nosotros mismos a lo largo del día. Cuando este diásymbol se vuelve predominantemente negativo, puede tener un impacto significativo en nuestra salud psychological y bienestar standard.

Una de las mejores maneras de desarrollar comportamientos alternativos para tu autosabotaje es estudiar a otras personas como tú.

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Aquí tienes algunos ejemplos de cómo anticiparte a los obstáculos y desarrollar un prepare para afrontarlos:

Te invitamos a visitar nuestro centro de psicología en Barcelona y dar ese primer paso hacia tu bienestar.. Solicita una consulta ahora